1 avuç yer fıstığı besin değerleri nelerdir?

Yer fıstığı, besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir atıştırmalık olarak, yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriği ile enerji sağlar. Ayrıca, vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynak olarak, sağlıklı beslenme için faydalı olabilir.

Defne Aksoy

İçindekiler Göster

1 avuç yer fıstığı besin değerleri nelerdir?

Yer fıstığı, sağlıklı atıştırmalık seçenekleri arasında popüler bir yere sahiptir. Bir avuç yer fıstığı, vücuda önemli besin bileşenleri sağlar ve birçok sağlık faydası sunar. Yüksek enerji içeriği ve zengin besin profili sayesinde, doğru miktarda tüketildiğinde dengeli bir diyetin parçası olabilir. Ancak, kalori bakımından zengin olduğu için, porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.

1 avuç yer fıstığı (yaklaşık 30-40 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir:

 

Yer fıstığı, ayrıca B vitaminleri, E vitamini, magnezyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından da zengindir. 

Yer fıstığı yüksek kalorili bir besin olduğu için tüketim miktarına dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir. 

  • Kalori: 170-180 kcal.
  • Karbonhidrat: 6,45 g.
  • Protein: 10,32 g.
  • Yağ: 19,7 g.
  • Lif: 3,4 g.
  • Potasyum: 282 mg.
  • Kalsiyum: 36,8 mg.
  • Demir: 1,83 mg.

Diğer Rehber Yazıları

1 avuç fıstık kilo yapar mı?

Fıstık, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olarak birçok kişinin favorisi. Ancak, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü açısından bu lezzetin ne kadar tüketilmesi gerektiği sorgulanıyor. Özellikle 1 avuç fıstığın kilo alımına etkisi merak ediliyor. Bu yazıda,...

1 Ataks tavuk günde kaç yumurta yapar?

Ataks tavukları, tavuk yetiştiriciliğinde oldukça popüler bir ırk olarak bilinir. Bu tavukların yumurta üretim potansiyeli, birçok çiftçi için büyük bir öneme sahiptir. Günde kaç yumurta üretecekleri ise, bu tavuğun verimliliği hakkında önemli bilgiler sunar. Bu...

1 ay boyunca her gün squat yaparsak ne olur?

Giriş Paragrafı:...

1 ay içinde 2 kez ikametgahı değiştirmek mümkün müdür?

İkametgah değişikliği, birçok kişinin hayatında karşılaştığı bir durumdur ve bu süreçte belli sınırlamalar ve kurallar bulunmaktadır. Özellikle bir ay içinde iki kez ikametgah adresi değiştirmek isteyenler için bu durum, merak konusu olabilmektedir. Yasal çerçeveler içinde...
Rehber