1 adet omlet kaç besin değeri?

Omletin besin değerleri, içeriğindeki malzemelere ve hazırlanma yöntemine bağlı olarak farklılık gösterir. Kalori, protein, yağ ve vitamin oranlarını öğrenerek, sağlıklı beslenme planınıza uygun bir seçim yapabilirsiniz.

Zehra Polat

İçindekiler Göster

1 adet omlet kaç besin değeri?

Omlet, kahvaltı sofralarının vazgeçilmez bir parçası olmasının yanı sıra, besleyici özellikleriyle de dikkat çeker. Farklı malzemelerle zenginleştirilerek hazırlanabilmesi, onu hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek haline getirir. Omletin besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Bu yazıda, ortalama bir omletin besin içeriklerine dair kapsamlı bir bakış sunulacaktır.

1 adet omletin besin değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir. 

Sade bir omletin 100 gramındaki besin değerleri:

 

55 gramlık bir porsiyon (orta boy) omletin besin değerleri:

 

Omletin kalori miktarını düşürmek için haşlanmış yumurta veya az yağla yapılan sade omlet tercih edilebilir. Ancak, omletin içine eklenen malzemeler (peynir, sebze, et) kalori değerini artırır. 

  • Kalori: 184 kcal;
  • Karbonhidrat: 2,3 g;
  • Lif: 0,7 g;
  • Protein: 12,2 g;
  • Yağ: 14,4 g;
  • Kolesterol: 372,1 mg;
  • A Vitamini: 1049,2 IU;
  • C Vitamini: 1,4 mg;
  • Potasyum: 185,0 mg;
  • Kalsiyum: 59,2 mg.
  • Kalori: 102 kcal;
  • Karbonhidrat: 0,1 g;
  • Lif: 0,4 g;
  • Protein: 6,7 g;
  • Yağ: 7,9 g.

Diğer Haber Yazıları

1 adet mikser kaç metreküp su alır?

Mikserler, inşaat ve inşaat sektöründe önemli bir rol oynayan makinelerdir. Bu makinelerin kapasitesi, su ve malzeme karışımını etkileyen temel bir faktördür. Bir mikserin alabileceği su miktarı, genellikle boyutuna ve tasarımına bağlı olarak değişir. Bu nedenle,...

1 adet MDF lam levha kaç m2'dir?

MDF lam levhalar, çeşitli inşaat ve dekorasyon projelerinde sıkça kullanılan malzemelerdir. Bu levhaların standart boyutları, projelerin gereksinimlerine göre değişiklik gösterse de, genellikle belirli bir alanı kaplama kapasitesine sahiptir. Bu yazıda, bir adet MDF lam levhanın...

1 adet patates kaç karbonhidrat?

Patates, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besleyici bir sebze olarak bilinir. Özellikle karbonhidrat kaynağı olarak öne çıkan bu gıda, diyetlerde önemli bir yer tutar. Bir patatesin içeriği, büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir, ancak...

1 adet pide ekmek kaç TL 2024?

2024 yılına girdiğimizde, pide ekmeklerin fiyatları merak konusu haline geldi. Restoranlar ve fırınlarda farklı kalitelerde sunulan bu lezzetli ekmeklerin, maliyetlerin artmasıyla birlikte değişen fiyatları tüketiciler tarafından takip ediliyor. Pide ekmeği, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olarak...
Haber