1 adet omlet kaç besin değeri?

Omletin besin değerleri, içeriğindeki malzemelere ve hazırlanma yöntemine bağlı olarak farklılık gösterir. Kalori, protein, yağ ve vitamin oranlarını öğrenerek, sağlıklı beslenme planınıza uygun bir seçim yapabilirsiniz.

Zehra Polat

İçindekiler Göster

1 adet omlet kaç besin değeri?

Omlet, kahvaltı sofralarının vazgeçilmez bir parçası olmasının yanı sıra, besleyici özellikleriyle de dikkat çeker. Farklı malzemelerle zenginleştirilerek hazırlanabilmesi, onu hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek haline getirir. Omletin besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Bu yazıda, ortalama bir omletin besin içeriklerine dair kapsamlı bir bakış sunulacaktır.

1 adet omletin besin değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir. 

Sade bir omletin 100 gramındaki besin değerleri:

 

55 gramlık bir porsiyon (orta boy) omletin besin değerleri:

 

Omletin kalori miktarını düşürmek için haşlanmış yumurta veya az yağla yapılan sade omlet tercih edilebilir. Ancak, omletin içine eklenen malzemeler (peynir, sebze, et) kalori değerini artırır. 

  • Kalori: 184 kcal;
  • Karbonhidrat: 2,3 g;
  • Lif: 0,7 g;
  • Protein: 12,2 g;
  • Yağ: 14,4 g;
  • Kolesterol: 372,1 mg;
  • A Vitamini: 1049,2 IU;
  • C Vitamini: 1,4 mg;
  • Potasyum: 185,0 mg;
  • Kalsiyum: 59,2 mg.
  • Kalori: 102 kcal;
  • Karbonhidrat: 0,1 g;
  • Lif: 0,4 g;
  • Protein: 6,7 g;
  • Yağ: 7,9 g.

Diğer Haber Yazıları

1 adet oluklu mukavvadan kaç kutu çıkar?

Elinizdeki oluklu mukavva miktarı, üretilecek kutuların sayısını belirlemede kritik bir rol oynar. Farklı boyut ve kalınlık seçenekleri ile bu malzeme, birçok sektörde kutu üretimi için vazgeçilmez bir temel oluşturur. Ancak, her projenin özel gereksinimleri olması...

1 adet mikser kaç metreküp su alır?

Mikserler, inşaat ve inşaat sektöründe önemli bir rol oynayan makinelerdir. Bu makinelerin kapasitesi, su ve malzeme karışımını etkileyen temel bir faktördür. Bir mikserin alabileceği su miktarı, genellikle boyutuna ve tasarımına bağlı olarak değişir. Bu nedenle,...

1 adet patates kaç besin değeri?

Patates, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir sebze olup, birçok mutfakta önemli bir yer tutar. Bu besin kaynağı, sadece lezzeti ile değil, aynı zamanda sağladığı besin değerleri ile de dikkat çeker. 200 gramlık bir patates,...

1 adet patates kaç karbonhidrat eder?

Bir patatesin içerdiği karbonhidrat miktarı, patatesin boyutuna ve türüne göre farklılık göstermektedir. Ayrıca, patatesin nasıl pişirildiği de bu değeri etkileyebilir. Genel olarak, patatesler besleyici bir sebze olarak kabul edilir ve sağlıklı bir diyetin parçası olabilir....
Haber